Strategies types on precedent vertical jump stretching / Estrategias sobre los tipos de estiramientos que preceden al salto vertical / Estratégias sobre os tipos de alongamentos que precedem o salto vertical

ABSTRACT Study design: identify a better strategy for static stretching (SS), dynamic stretching (DS), and proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) concerning the performance of their applications in countermovement vertical jump (CVJ). A systematic literature review was conducted in May and June 2021 in the Pubmed/MEDLINE, Scopus, LILACS, SPORTDiscus, and Embase databases. The PRISMA-2020 checklist was used. The Cochrane handbook scale and the Downs and Black scale were used for risk of bias analysis. Seventeen studies were included for qualitative analysis. Motor Unit recruitment and its stimulation frequency favor neural factors and muscle strength performance during contraction. Detailed investigations are necessary on the neural factors that modify the reflex responses and motor control, considering the biological characteristics and plastic deformations. The SS is a negative predictor of vertical jump (VJ) performance. The improvements are reduced when the stretching time is longer than 60 seconds, and when associated with PNF, did not reveal significant results. Using the SS before the DS in short periods of 20 seconds and no more than 60 seconds in the pre-activity to the VJ is suggested. In short stretches, the ROM increased both in the knee and the hip, and the hamstring muscles, when in tension, are unfavorable in sports that frequently use the VJ. Therefore, PNF using the technique that involves a process of contracting and relaxing must be investigated in an isolated and specific way, advocating the antagonist group. Thus, decreasing antagonist strength may be favorable for height gain, although contemporary studies are needed to minimize lower stability and muscle control predictors. Level of Evidence II; Systematic Review Study.

RESUMEN Diseño del estudio: identificar una mejor estrategia de estiramiento estático (EE), estiramiento dinámico (ED) y facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) en relación con el rendimiento de sus aplicaciones en salto vertical con contramovimiento (SCM). Se realizó una revisión sistemática de la literatura en mayo y junio de 2021, en las bases de datos Pubmed/MEDLINE, Scopus, LILACS, SPORTDiscus y Embase. Se utilizó la checklist PRISMA-2020. Para el análisis del riesgo de sesgo se utilizaron la Cochrane handbook y la escala de Downs y Black. Se incluyeron 17 estudios para el análisis cualitativo. El reclutamiento de Unidad Motora y su frecuencia de estimulación favorece los factores neurales y el desempeño de la fuerza muscular durante la contracción. Son necesarias investigaciones detalladas sobre los factores neurales que modifican las respuestas reflejas y el control motor considerando las características biológicas y las deformaciones plásticas. El EE es un predictor negativo para el rendimiento de la salto vertical (SV) y las mejoras se reducen cuando el tiempo de estiramiento es mayor a 60 segundos, y cuando se asocia con FNP no revela resultados significativos. Se sugiere utilizar el EE antes del ED en periodos cortos de 20 segundos y no más de 60 segundos en la preactividad al SV. En tramos cortos, la gama de movimientos se incrementó tanto en la rodilla como en la cadera, y los músculos isquiotibiales, cuando están en tensión, son desfavorables en deportes que utilizan frecuentemente el SV. Por tanto, la FNP mediante la técnica que implica un proceso de contracción y relajación debe investigarse de forma aislada y específica, preconizando el grupo antagonista. Por lo tanto, la disminución de la fuerza del antagonista puede ser favorable para la ganancia de altura, aunque se necesitan estudios contemporáneos para minimizar los predictores de menor estabilidad y/o control muscular. Nível de Evidencia II; Estudio de Revisión Sistematica.

RESUMO Design do estudo: identificar uma melhor estratégia de alongamento estático (AE), Alongamento dinâmico (AD) e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) em relação ao rendimento de suas aplicações no salto vertical contramovimento (SCM). Desenvolveu-se uma revisão sistemática da Literatura nos meses de maio e junho de 2021, nas bases de dados Pubmed/MEDLINE, Scopus, LILACS, SPORTDiscus e Embase. Utilizou-se o checklist PRISMA-2020. Para análise de risco de viés utilizou-se a escala do Cochrane handbook e a escala de Downs and Black. 17 estudos foram incluídos para análise qualitativa. O recrutamento da Unidade Motora e a sua frequência de estimulações favorecem os fatores neurais e o desempenho da força muscular durante a contração. Investigações circunstanciadas são necessárias sobre os fatores neurais que modificam as respostas reflexas e controle motor considerando as características biológicas e deformações plásticas. O AE é um preditor negativo para o desempenho do salto vertical (SV) e, as melhorias são reduzidas quando o tempo de alongamento é superior a 60 segundos, e quando associado a FNP não revelou resultados significativos. Sugere-se a utilização do AE antes do AD em períodos curtos de 20 segundos e não mais que 60 segundos na pré-atividade ao SV. Nos alongamentos curtos a gama de movimentos aumentou tanto no joelho quanto no quadril e, a musculatura isquiotibial, quando em tensão, é desfavorável em esportes que utilizam frequentemente o SV. Portanto, a FNP com a utilização da técnica que envolve um processo de contrair e relaxar deve ser investigada de forma isolada e específica preconizando o grupo antagonista. Desta forma, diminuir a força do antagonista pode ser favorável para o ganho de altura, embora estudos atualizados sejam necessários para minimizar os preditores de menor estabilidade e/ou controle muscular. Nível de evidência II; Estudo de Revisão Sistemática.

Efeito do oncofitness na amplitude articular de pacientes com câncer de próstata / Efecto del oncofitnessen el rango de movimiento articular de pacientes con cáncer de próstata / Effect of oncofitness in joint amplitude of patients with prostate cancer

RESUMO O objetivo da pesquisa foi avaliar o efeito de um Programa de Exercício Físico Oncológico - ONCOFITNESS na amplitude articular em pacientes com câncer submetidos à radioterapia. O estudo é um tipo de ensaio clínico prospectivo randomizado controlado no qual se compara o efeito e o valor de uma intervenção, com características profiláticas ou terapêuticas, em seres humanos. Os procedimentos consideraram as normas para realização de pesquisas em seres humanos com a aprovação do projeto pelo CEP/Hospital Mário Kröeff. A avaliação da flexibilidade foi realizada seguindo o protocolo LABIFIE, com goniômetro de aço da marca Lafayette® (EUA). O grupo experimental realizou uma intervenção com Oncofitness. Após esse período, foi realizada outra avaliação, seguindo os mesmos procedimentos. A análise estatística foi realizada no programa SPSS (Statistical Package for the Social Sciences) versão 20.0. A amostra foi composta por 30 homens com idade GE (X ̅ = 59,0 ± 2,0 anos) e GC (X ̅ = 60,0 ± 1,0 anos). Os dados revelaram que os ganhos do GE foram observados em: flexão do joelho (∆%=5,0%, p=0,0011x); em abdução do quadril (∆%=15,8%, p=0,003x); em rotação interna (∆%=8,1%, p=0,0129x) e em flexão de ombro, (∆%=8,3%, p=0,0185x). Não foi observado ganho no GC, pode-se verificar que o Oncofitness proporcionou a redução de alguns dos sintomas relacionados aos tratamentos oncológicos devido à melhora da amplitude articular.

RESUMEN El objetivo de la investigación fue evaluar el efecto de un Programa de Ejercicios Físicos Oncológicos - ONCOFITNESS en la amplitud articular en pacientes oncológicos sometidos a radioterapia. El estudio es tipo ensayo clínico controlado randomizado, prospectivo en que compara el efecto y valor de una intervención, con características profilácticas o terapéuticas, en seres humanos. Los procedimientos consideraron las normas para la realización de investigación en seres humanos con la aprobación del proyecto por el CEP/Hospital Mário Kröeff. La evaluación de la flexibilidad fue realizada siguiendo el protocolo del LABIFIE, con un goniómetro de acero da marca Lafayette® (EUA). El grupo experimental realizó una intervención con el Oncofitness. Después de ese periodo, se realizó otra evaluación, siguiendo los mismos procedimientos. El análisis estadístico fue realizado mediante el SPSS (Statistical Package for the Social Sciences) versión 20.0. La muestra fue de 30 hombres con edades GE (X ̅ = 59,0 ± 2,0 años) y GC (X ̅ = 60,0 ± 1,0 años). Los datos revelaron que fueron observadas ganancias GE en: flexión de rodillas (∆%=5,0%, p=0,0011x); en la abducción de cadera (∆%=15,8%, p=0,003x); en la rotación interna (∆%=8,1%, p=0,0129x) y en flexión de hombro, (∆%=8,3%, p=0,0185x). No fue observada ganancia en el GC, se puede verificar que el Oncofitness proporcionó la reducción de algunos de los síntomas relacionados a los tratamientos oncológicos por la mejora de la amplitud articular.

ABSTRACT The research aimed to evaluate the effect of an Oncology Physical Exercises Program - ONCOFITNESS on the joint range of cancer patients undergoing radiotherapy. The study is considered a randomized controlled clinical trial, being prospective in that it compares the effect and value of an intervention, with prophylactic or therapeutic characteristics, in human beings. The procedures met the standards for researching human beings, and the project was approved. CEP/Hospital Mário Kröeff. Flexibility measurement performed following the LABIFIE protocol, with a Lafayette® brand steel goniometer (USA). The experimental group performed an intervention with Oncofitness. After this period, another evaluation was carried out, following the same procedures. Statistical analysis was performed using SPSS (Statistical Package for the Social Sciences) version 20.0. Sample of 30 men aged GE (X ̅ = 59.0 ± 2.0 years) and CG (X ̅ = 60.0 ± 1.0 years). The data revealed that gains were observed in the EG in knee flexion (∆%=5.0%, p=0.0011x); in hip abduction (∆%=15.8%, p=0.003x); in internal rotation (∆%=8.1%, p=0.0129x) and in shoulder flexion, (∆%=8.3%, p=0.0185x). As was not observed in the CG, Oncofitness provided a reduction in some of the symptoms related to oncological treatments by improving joint range of motion.

The effects of stretching on muscle morphometry of ovariectomized rats / Efeitos do alongamento na morfometria do músculo em ratas ovarectomizadas / Los efectos del ejercicio de estiramiento en la morfometria muscular de las ratas ovariectomizadas

Abstract Introduction: Ageing is responsible for structural alterations, declining of all physiological variables, including range of motion and skeletal muscle function, known as sarcopenia. Objective: The aim of the study was to evaluate the effects of stretching on muscle morphometry in ovariectomized rats. Method: 21 female Wistar rats (12 weeks, 218 ± 22 g) were divided into 4 groups: control (CONTROL, n = 3) intact; ovariectomized and hysterectomized (OH, n = 6); Stretching (STRET, n = 6); ovariectomized and hysterectomized and stretching (OHS, n = 6). The rats were subjected to ovariectomy and hysterectomy. The stretching protocol of the soleus muscle lasted 10 repetitions of 1 minute with 45s interval between each repetition performed 3 times a week for 3 weeks. After 3 weeks, the rats were weighed and the muscles of both hind limbs were removed weighed and analyzed at muscle length; serial sarcomere number; sarcomere length; muscle fiber cross-sectional area (MFCSA) and percentage of connective tissue. Results: The final body weight increased in all groups. The serial sarcomere number of STRET was greater than the OH. The muscle fibers' cross-sectional area of OHS was higher than CONTROL. Conclusion: It can be concluded that ovariectomy and hysterectomy prevented sarcomerogenesis even when stretching was applied. However, the stretching protocol enhanced muscle trophismof ovariectomized and hysterectomized rats. It might be suggested that longitudinal growth (serial sarcomeres) and radial (ASTFM) are differently regulated by stretching in intact and/or estrogen depleted (ovariectomy and hysterectomy) skeletal muscle.

Resumo Introdução: O envelhecimento é responsável por alterações estruturais, com declínio de todas as variáveis fisiológicas, incluindo amplitude de movimento e função muscular esquelética. Objetivo: O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos do alongamento na morfometria muscular de ratas ovariectomizadas. Método: Assim, 21 ratas Wistar (12 semanas, 218 ± 22 g) foram divididas em 4 grupos: Controle (CONTROL, n = 3) intacto; Ovariectomizadas e histerectomizadas (OH, n = 6); Alongamento (ALONG, n = 6); Ovariectomizadas e histerectomizadas e Alongamento (OHA, n = 6). As ratas foram submetidas a ovariectomia e histerectomia. O alongamento do músculo sóleo foi composto de 10 repetições de 1 minuto com intervalo de 45s entre cada repetição, realizado 3 vezes por semana, durante 3 semanas. Após 3 semanas, as ratas foram pesadas e os músculos sóleos de ambas as patas foram retirados, pesados e analisados: comprimento do músculo; número de sarcômeros em série; comprimento do sarcômero; área da seção transversal das fibras musculares (ASTFM) e porcentagem de tecido conjuntivo. Resultados: O peso corporal final aumentou em todos os grupos. O número de sarcômeros em série do ALONG foi maior que o OH. A área de secção transversa das fibras musculares do OHA foi superior ao CONTROL. Conclusão: Conclui-se que a ovariectomia e histerectomia impediram a sarcomerogênese mesmo quando realizado alongamento. Porém, o protocolo de alongamento incrementou o trofismo muscular em ratas ovarietomizadas e histerectomizadas. Sugere-se que o crescimento longitudinal (número sarcômeros em série) e radial (ASTFM) respondem diferentemente ao alongamento em músculo esquelético intacto e/ou com depleção estrogênio (ovarietomia e histerectomia).

Resumen Introducción: El envejecimiento es responsable de cambios estructurales del organismo, con disminución de todas las variables fisiológicas, incluyendo la amplitud de movimiento y función muscular esquelética, conocida como sarcopenia. Objetivo: El objetivo del estudio fue evaluar los efectos de los ejercicios de estiramiento en la morfometria muscular de ratas ovarectomizadas. Método: Fueron seleccionadas 21 ratas Wistar (12 semanas, 218 ± 22g) que fueron divididas en 4 grupos: control (CONTROL, n = 3) intacto; ovarectomizadas y histerectomizadas (OH, n = 6); estiramiento (ALONG, n = 6); ovarectomizadas y histerectomizadas y estiramiento (OHA, n = 6). Las ratas han sido sometidas a ovariectomía y histerectomía. El protocolo de estiramiento del músculo sóleo fue realizado en 10 repeticiones de 1 minuto con intervalos de 45 segundos entre cada repetición, realizada 3 veces por semana, durante 3 semanas. Después de 3 semanas, las ratas fueron pesadas y los músculos de ambas patas fueron retirados para analizar el peso muscular; la longitud del músculo; número de sarcómera en serie; longitud de sarcómera; área de la sección transversal de las fibras musculares (ASTFM) y porcentaje del tejido conjuntivo. Resultado: El peso corporal final aumentó en todos los grupos. El número de sarcómera en serie de ALONG fue mayor que el OH. El área de la sección transversal de las fibras musculares del OHA fue superior al de CONTROL. Conclusión: En conclusión, ovariectomía y histerectomía impiedieron la sarcomerogénesis mismo cuando se realizó el estiramiento. Sin embago, el estiramiento aumentó el trofismo muscular de las ratas ovarectomizadas y histerectomizadas. Sugiere que el crescimiento longitudinal (número sarcômeros) y radial (área de sección transversal) responden diferentemente al estiramiento en músculo esqueletico intacto y/o con depleción estrógeno (ovariectomía y histerectomía).

Efeitos do exercício de alongamento em pessoas com síndrome de Down / Effects of stretching exercise in people with Down syndrome

Introdução: Estratégias de esquema corporal são comumente utilizadas para minimizar disfunções musculoesqueléticas decorrentes da Síndrome de Down (SD). Dessa forma, posturas adotadas nessas estratégias promovem o alongamento muscular, entretanto não são claros os efeitos do exercício de alongamento neste público. Objetivo: Verificar as evidências a respeito dos efeitos dos exercícios de alongamento muscular em pessoas com SD. Material e métodos: Foi realizada revisão sistemática com 3 avaliadores independentes, nas bases de dados: Bireme, Pubmed, Pedro e Cinahl. Com os descritores: "alongamento", "exercício de alongamento", "Síndrome de Down", "flexibilidade" e "amplitude de movimento" combinados, e em inglês e português. Os critérios de inclusão foram a presença dos descritores no título e a relação com o tema, artigos publicados até julho de 2017. Foram excluídos títulos repetidos, títulos cujo resumo não se relacionava com a SD e artigos que não tratavam sobre flexibilidade ou alongamento na SD. Resultados: Foram encontrados 372 artigos, sendo selecionados 9 artigos de acordo com o título para leitura dos resumos. Após leitura dos resumos, apenas 5 artigos foram selecionados para análise na íntegra. Conclusão: Não há evidências suficientes na literatura que indiquem os efeitos do exercício de alongamento muscular em pessoas com SD. (AU)

Introduction: Body scoring strategies are commonly used to minimize musculoskeletal dysfunctions resulting from Down Syndrome (DS). Thus, postures adopted in these strategies promote muscle stretching; however, the effects of the stretching exercise in this public are not clear. Objective: To verify the evidence regarding the effects of muscle stretching exercises in people with DS. Methods: A systematic review was carried out with 3 independent evaluators, in the databases: Bireme, Pubmed, Pedro and Cinahl. With the descriptors: "stretching", "stretching exercise", "down syndrome", "flexibility", "range of motion" combined, in English and Portuguese. The inclusion criteria were the presence of the descriptors in the title and the relation with the theme, articles published until July 2017. We excluded repeated titles, titles whose summary was not related to DS, and articles that did not relate flexibility or stretching in DS. Results: A total of 372 articles were found, and 9 articles were selected according to the title for the reading of the abstracts. After reading the abstracts, only 5 articles were selected for analysis in their entirety. Conclusion: There is insufficient evidence in the literature to indicate the effects of muscle stretching exercise in people with DS. (AU)

Acute effects of passive static stretching on the vastus lateralis muscle architecture of healthy young men / Efeitos agudos do alongamento estático passivo sobre a arquitetura muscular do vasto lateral de jovens saudáveis

Abstract The aim of the study was to investigate the acute effects of passive static stretching (PSS) on the fascicle length (FL) and fascicle angle (FA) of the vastus lateralis muscle (VL) in two different joint positions. Twelve physically active men (26.9 ± 7.5 years, 178.6 ± 7.0 cm, and 82.5 ± 16.8 kg) were placed in the prone position for the acquisition of ultrasound images (US) of VL, registered with extended and totally flexed knee up to the heel contact with the gluteus, before and after a PSS routine comprised of three 30-s repetitions maintained in the maximal discomfort position as reported by the participant. Results of the paired t-test indicated an increase in FL (16.2%; p = 0.012) and reduction in FA (15.5%; p = 0.003) in pre vs. post stretching comparisons for the extended knee position. There was also a significant increase in FL (34%; p = 0.0001) and reduction in FA (25%; p = 0.0007) when compared the extended knee vs. flexed knee positions. There were no significant differences in muscle architecture variables for the flexed knee position. The results showed high and moderate correlation of FL and FA for the extended (r = -0.89 and r = -0.74) and flexed knee (r = -0.76 and r = -0.78) position, pre and post stretching, respectively. It was concluded that the static stretching acutely affects the vastus lateralis muscle architecture only in the extended knee position, but not in the flexed knee position.

Resumo O objetivo do estudo foi verificar os efeitos agudos do alongamento estático passivo (AEP) sobre o comprimento (CF) e ângulo do fascículo (AF) do músculo vasto lateral (VL) em duas diferentes posições articulares. Doze homens (26,9 ± 7,5 anos; 178,6 ± 7,0 cm; e 82,5 ± 16,8 kg), fisicamente ativos foram posicionados em decúbito ventral para aquisição de imagens de ultrassonografia (US) do VL, registradas com joelho estendido e totalmente flexionado, até o conato do calcanhar com o glúteo, antes e após uma rotina de AEP composta por três repetições de 30 s com manutenção da posição no limite de desconforto relatado pelo participante. O teste t de Student para amostras pareadas indicou aumento no CF (16,2%; p = 0,012) e redução no AF (15,5%; p = 0,003) nas comparações pré vs. após alongamento na posição com o joelho estendido. Também houve aumento significativo do CF (34%; p = 0,0001) e redução do AF (25%; p = 0,0007) na comparação entre as posições de joelho estendido vs. flexionado. Não foram encontradas diferenças significativas nas variáveis da arquitetura muscular investigadas na posição com o joelho flexionado. Os resultados apontaram para correlação alta e moderada do CF e AF com joelho estendido (r = -0,89 e r = -0,74) e joelho flexionado (r = -0,76 e r = -0,78), pré e após alongamento, respectivamente. Concluiu-se que o alongamento estático afeta de forma aguda a arquitetura muscular do vasto lateral apenas na posição de joelho estendido, mas não na posição com joelho flexionado.

Ballistic stretch or aerobic warm-up evoke postexercise hypotension after maximal exercise / Alongamentos balístico ou estático evocam hipotensão pós-exercício depois de exercício máximo

Abstract Warm-up is broadly used to increase performance and protect against injury in sports. However, the effects of different models of warm-up on maximal exercise and the subsequent recovery period are undetermined. This study aimed to assess the effects of different warm-ups on performance, blood pressure and autonomic control. Methods: 53 subjects rested for 5 minutes and then were randomly allocated to one of four experimental groups: Control (CTR), Aerobic Warm-up (AER), Static (SST) or Ballistic (BST) stretch. Immediately after warm-up, they performed a maximal cycling test and rested for 30 minutes. Heart rate variability (HRV), Systolic (SBP) and diastolic (DBP) blood pressure were assessed throughout the entire experiment. Statistical analysis was performed by one-way ANOVA with Tukey post-test or two-way ANOVA followed by either Bonferroni or Dunnet post-test, when appropriate. Warm-up did not change test performance or HRV (p>.05), however, when compared between-groups, SBP was higher in BST against all groups (p<.05) after warm-up, and lower in SST and AER after maximal test (p>.05). When compared to baseline values SST showed increased SBP in recovery (p<.05) while only AER and BST showed post-exercise hypotension at 30 minutes (p<.05). In conclusion, despite the lack of effects on performance, AER and BST seem to improve while SST seems to impair the recovery of cardiovascular parameters in an autonomic-independent mechanism.

Resumo Aquecimento é comumente utilizado para aumentar o desempenho e proteger contra lesões no esporte. No entanto, os efeitos de diferentes modalidades de aquecimento sobre o exercício máximo e subsequente período de recuperação não foram determinados. Este estudo objetivou avaliar o efeito de diferentes aquecimentos sobre o desempenho, pressão arterial e controle autonomico. 53 sujeitos descansavam por 5 minutos em seguida eram aleatoriamente alocados em um dos quatro grupos experimentais. Controle (CTR), Aquecimento aeróbio (AER) e alongamentos estático (SST) ou balístico (BST). Imediatamente após o aquecimento eles efetuavam um teste máximo em bicicleta e descansavam por 30 minutos. A variabilidade da frequência cardíaca (HRV), pressão arterial sistólica (SBP) e diastólica (DBP) foram medidas durante todo o experimento. Analise estatística foi feita pelo two-way ANOVA e pós-teste de Bonferroni ou Dunnet quando apropriado. O Aquecimento não alterou a performance ou HRV (p>,05), todavia, quando comparadas entre grupos, SBP aumenta em BST contra todos os grupos após o aquecimento (p<,05) e diminui em SST e AER após teste máximo (p<,05).Quando comparadas aos valores basais SST aumenta SBP na recuperação, enquanto apenas AER e BST mostram hipotensão pós-exercício em 30 minutos (p<,05). Conclui-se que, apesar da falta de efeitos sobre o desempenho, AER e BST parecem melhorar, enquanto SST piora a recuperação de parâmetros cardiovasculares, através de um mecanismo autonômico-independente.

Método Isostretching em ambiente aquático e a melhora da flexibilidade muscular de idosos / Positive effect of isostretching in aquatic environment on muscle flexibility in elderly people

Introdução: Com o avançar da idade ocorre redução da flexibilidade devido à insuficiente atividade do sistema neuromuscular, ao desuso da musculatura esquelética e à diminuição do condicionamento físico, contribuindo para a redução da autonomia e da capacidade de realizar atividades cotidianas. Objetivo: Avaliar os efeitos do método Isostretching em ambiente aquático na flexibilidade muscular de idosos. Métodos: Estudo longitudinal, quase experimental, não controlado, desenvolvido com 26 indivíduos de ambos os gêneros, com média de idade de 67,5 ± 7 anos, avaliados em relação à flexibilidade de membros inferiores, por meio do teste de "sentar e alcançar" realizado pré e pós-aplicação, por 12 semanas, do método Isostretching em ambiente aquático. A normalidade da amostra foi aferida por meio do teste Shapiro Wilk e os resultados obtidos antes e após o método foram comparados por meio do teste Wilcoxon, considerando p < 0,05. Resultados: Ao comparar os resultados, foi possível constatar que ocorreu melhora significativa (p < 0,05) na flexibilidade de cadeia posterior de membros inferiores do grupo estudado, sendo esta de 12,5 cm. Conclusão: O método Isostretching, quando realizado em ambiente aquático, foi capaz de melhorar a flexibilidade de cadeia posterior de membros inferiores de idosos.

Introduction: Flexibility reduces with age due to insufficient activity of the neuromuscular system, disuse of the skeletal muscles, and a lack of physical conditioning, therefore resulting in decreased autonomy and inability to perform daily activities. Objective: To evaluate the effects of Isostretching in aquatic environment on muscle flexibility of elderly people. Methods: A longitudinal, nearly experimental, uncontrolled study conducted with 26 individuals of both sexes, average age 67.5 ± 7 years, evaluated in terms of lower limb flexibility through the "sit and reach" test before and after a 12-week session of Isostretching in aquatic environment. The sample was tested for normality using the Shapiro-Wilk test, and the pre and post practice results were compared using the Wilcoxon test, considering p < 0.05. Results: When comparing pre and post results of Isostretching in aquatic environment, a significant improvement (p < 0.05) was observed in the posterior chain flexibility (12.5 cm) of lower limbs in the studied group. Conclusion: Isostretching performed in aquatic environment improved the posterior chain flexibility of lower limbs in a group of elderly people.

Acute effect of different stretching methods on the strength performance in successive series / Efeito agudo de diferentes métodos de alongamento sobre o desempenho da força em séries sucessivas

ABSTRACT There is still no consensus about the use of stretching before strength exercises in successive series. Thus, the aim was to verify the acute effect of two stretching methods on the strength performance in the bench press exercise. Trained subjects performed 3 sets of 8 to10-RM in the bench press immediately after the static stretching (SS), Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) or control condition. There was a significant decrease in repetitions in the second and third series compared to the first for all conditions. There was no significant difference in the number of repetitions or total volume between the conditions with and without stretching. The SS and PNF induced no negative effect on strength performance and can be used prior to this exercise

RESUMO Ainda não há consenso sobre a utilização de alongamentos antes de exercícios de força em séries sucessivas. Sendo assim, o objetivo foi verificar o efeito agudo de dois métodos de alongamento sobre o desempenho da força no exercício supino reto. Indivíduos treinados realizaram 3 séries de 8 a 10-RM no supino reto imediatamente após o alongamento estático (AE), Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) ou condição controle. Foi encontrada queda significativa das repetições na segunda e terceira séries em comparação à primeira em todas as condições. Não houve diferença significativa no número de repetições ou no volume total entre as condições com e sem alongamento. O AE e a FNP não causaram impacto negativo no desempenho da força, podendo, assim, serem utilizados previamente a esse exercício.

Efeito agudo de diferentes técnicas de alongamento na flexibilidade de isquiotibiais / Acute effect of different stretching techniques of hamstring flexibility

O encurtamento dos músculos isquiotibiais leva ao desequilíbrio postural, compensações e outras disfunções. Assim, estudos que trabalhem com os efeitos das diferentes técnicas para a melhora da flexibilidade desses músculos são fundamentais para esclarecer os reais benefícios de suas utilizações. O objetivo deste trabalho foi verificar o efeito agudo da Bandagem Neuromuscular, Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) e Alongamento Estático na flexibilidade dos músculos isquiotibiais. A amostra foi constituída por 80 homens (23,37 ± 4,68 anos), que foram divididos aleatoriamente em 4 grupos: G1 (Bandagem Neuromuscular, n = 20), G2 (FNP, n = 20), G3 (Alongamento Estático, n = 20), e G4 (Grupo controle, n = 20). O nível de atividade física foi avaliado por meio do Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ). A flexibilidade dos músculos isquiotibiais foi avaliada pela mensuração do ângulo poplíteo com auxílio de uma prancha desenvolvida para a mesma. Todas as técnicas apresentaram resultados positivos na flexibilidade dos músculos isquiotibiais. Sugerimos novos estudos analisando efeitos crônicos do alongamento para a confirmação de nossos resultados. (AU)

The hamstring muscle leads to postural imbalance, compensation and other disorders. Thus, studies about the effects of different techniques to improve the flexibility of these muscles are essential to clarify the real benefits of their use. The aim of this study was to investigate the acute effect of Neuromuscular Bandage, Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) and Static Stretching on hamstring muscle flexibility. The sample consisted of 80 men (23.37 ± 4.68 years) randomly divided into 4 groups: G1 (Neuromuscular Bandage, n = 20), G2 (PNF, n = 20), G3 (Static Stretching, n = 20) and G4 (Control Group, n = 20). The level of physical activity was assessed using the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ). All the techniques presented positive results in the flexibility of the hamstring muscles. We suggest new studies analyzing chronic effects of stretching to confirm our results. (AU)

Equilibrium and muscle flexibility in elderly people subjected to physiotherapeutic intervention / Análise do equilíbrio e flexibilidade muscular de idosos submetidos a intervenção fisioterapêutica

To evaluate the equilibrium and flexibility of elderly people submitted to a training program involving physical therapy exercises. Six elderly people were selected, average age 69.66 years. Wells's Bench and the Functional Reach Test (FRT) plus Timed Up and Go Test (TUG) were employed respectively to assess muscle flexibility and balance analysis. Tests were performed before and after the exercise program which consisted of thirty-five 50 min physical therapy group sessions, twice a week, with stretching exercises, gait training, active exercises, postural correction exercises and breathing exercises. Statistical analysis was done with Sigma-Stat® 3.5. Assessments occurred before and after sessions, and the final test was undertaken after 35 sessions. There was a statistically significant increase in the flexibility of the posterior muscle chain. In the TUG test, the group achieved a shorter time after treatment, with statistical significance between tests. There was a statistically significant increase in the average FRT after the sessions. Current study showed better results in the execution of tests evaluated after the program of physiotherapy activities, contributing towards the improvement of muscle flexibility and balance of elderly people

Avaliar o equilíbrio e a flexibilidade de idosos submetidos a um programa de treinamento físico fisioterapêutico. Foram selecionados 6 idosos, com idades média de 69,66 anos. A flexibilidade muscular foi avaliada com o banco de Wells, e para a análise do equilíbrio, o Teste de alcance funcional (TAF) e o teste de levantar e caminhar - Timed Up and Go (TUG). Os testes foram realizados antes e após o programa de exercícios físicos, que consistiu em 35 sessões de fisioterapia em grupo, de 50 min, duas vezes por semana, com exercícios de alongamentos, treino de marcha, exercícios ativos, exercícios de correção postural e exercícios respiratórios. Utilizou-se do software Sigma-Stat® 3.5 para a análise estatística. A análise foi feita antes e após as sessões, sendo que no teste final, após as 35 sessões, houve um aumento estatisticamente significante da flexibilidade da cadeia muscular posterior. No teste TUG, o grupo apresentou menor tempo após o tratamento, com significância estatística entre os testes realizados, bem como apresentou aumento estatisticamente significativo no valor médio do TAF após as sessões. Este trabalho demonstrou melhores resultados na execução dos testes avaliados após o programa de treinamento físico fisioterapêutico, colaborando para melhora da flexibilidade muscular e do equilíbrio dos idosos estudados.

Exercício excêntrico e alongamento para músculos flexores plantares aplicados durante 21 dias após imobilização não modificam o tecido não contrátil / Ejercicio excéntrico y estiramiento para músculos flexores plantares aplicados durante 21 días tras inmovilización no cambian el tejido no contráctil / Eccentric exercise and stretching for plantar flexor muscles applied during 21 days after immobilization do not modify the non-contractile tissue

RESUMO As adaptações da matriz extracelular, que está intimamente ligada à manutenção da integridade e do desempenho do sistema musculoesquelético, não estão consensualmente descritas na literatura após recarga por desuso. O objetivo deste estudo foi analisar a área de tecido conjuntivo perimisial e de secção transversa das fibras musculares nos músculos sóleo e plantar de ratas imobilizadas e posteriormente reabilitadas por protocolos de alongamento e exercício excêntrico. A expressão do tecido conjuntivo perimisial de ambos os músculos estudados não apresentou diferença significativa após o procedimento de imobilização e treinamento. O treino excêntrico aplicado por 10 dias foi suficiente para recuperar a área das fibras para o músculo plantar, enquanto a recuperação do músculo sóleo aconteceu somente após o protocolo de 21 dias.

RESUMEN No figuran descriptas de manera consensual en la literatura las adaptaciones extracelulares, ligadas al mantenimiento de la integridad y del desempeño del sistema musculoesquelético tras inmovilizaciones. En este estudio se evalúa el área del perimisio del tejido conjuntivo y de la sección transversal de las fibras musculares del sóleo y del plantar en ratas inmovilizadas y después rehabilitadas siguiendo los protocolos de estiramiento y de ejercicio excéntrico. En el área evaluada de ambos músculos no se observaron significativas diferencias tras el procedimiento de inmovilizarlos y entrenarlos. Aplicados en diez días, el entrenamiento excéntrico ha sido suficiente para recuperar el área de las fibras para el músculo plantar, mientras que el músculo sóleo ha tardado veintiuno días en recuperarse.

ABSTRACT The adaptations of the extracellular matrix, which is closely related to the maintenance of the integrity and performance of the musculoskeletal system, are not widely described in the literature after rehabilitation due to prolonged disuse. The aim of this study was to analyze the perimysial connective tissue area and the cross-sectional area of muscle fibers in soleus and plantaris muscles of immobilized female rats, later rehabilitated due to stretching and eccentric exercise protocols. The expression of the perimysial connective tissue of both studied muscles did not show significant differences after the procedure of immobilization and training. Eccentric training applied for 10 days was enough to recover the area of fibers for the plantaris muscle, while the recovery of the soleus muscle happened only after the 21-days protocol.

Stretching intervention for pediatric caregivers in a University Hospital / Intervenção com alongamento aos acompanhantes pediátricos de Hospital Universitário

This study aimed to provide an interaction time among pediatric caregivers performing group stretching activities, and to verify the effectiveness of a stretching session to improve flexibility. Caregivers of the pediatric ward of a university hospital participated in a group activity, with 17 static postures of self-stretching techniques, held each position for 30 seconds. Muscle flexibility was assessed before and after the stretching session, using the Bank of Wells, capable of measuring the flexibility of the posterior muscle chain. After a single series of global stretching, the elongation of the posterior muscle chain of the subjects significantly increased, with a gain of 18.05%. Furthermore, participants reported reduction in muscle pain and greater willingness to perform the tasks throughout the day, with a moment of leisure to help them cope with the situation they were in. Therefore, the program of stretching activities for hospital caregivers improved the flexibility in only one session, and represents an important intervention for the promotion of welfare and physical interaction between caregivers and staff, since it is one more possibility for physical therapists to work within the hospital context.

Este estudo teve como objetivo proporcionar momentos de interação entre os acompanhantes pediátricos com a realização atividade de alongamento em grupo e verificar a eficácia de uma sessão de alongamento na melhora da flexibilidade. Acompanhantes da enfermaria de pediatria de um hospital universitário realizaram atividade em grupo, com técnicas de autoalongamento estático em 17 posturas, mantido em cada postura por 30 segundos. A flexibilidade muscular foi avaliada antes e após a sessão de alongamentos, utilizando o banco de Wells, capaz de mensurar a flexibilidade da cadeia muscular posterior. Observou-se que, após uma única série de alongamento global, houve aumento significativo do alongamento da cadeia muscular posterior dos indivíduos estudados, com um ganho de 18,05%. Além disso, os participantes referiram melhora da dor muscular e disposição para realização das tarefas ao longo do dia, sendo um momento de lazer dentro do ambiente hospitalar, importante para amenizar a difícil situação em que se encontravam. Portanto, o programa de atividades com alongamentos para acompanhantes hospitalares melhorou a flexibilidade em apenas uma sessão, bem como representa uma intervenção importante na promoção do bem-estar físico e interação entre acompanhantes e equipe de profissionais, tratando-se de mais uma possibilidade de atuação de fisioterapeutas no contexto hospitalar.

Acute effects of short and long duration dynamic stretching protocols on muscle strength / Efeitos agudos de protocolos de alongamento dinâmico de curto e de longa duração sobre a força muscular

Objective Compare the acute effects of dynamic stretching protocols on the isokinetic performance of the quadriceps and hamstring muscles at two velocities in adult males.Methodology Included the participation of 14 males (21 ± 2.6 years; 178 ± 0.4 cm; 73.2 ± 20.9 kg) were assessed using an isokinetic dynamometer before and after following a short or long-duration dynamic stretching protocol or a control protocol. The results were assessed by a two-way ANOVA and a Scheffé’s post hoc test at a 5% significance level.Results No difference was found in the variables assessed at 180°/s after LDDS. At 60°/s, LDDS reduced the power of the knee flexors. The control protocol reduced the power of the knee flexors and increased the power of the extensors. At 60°/s, the work of the knee flexors exhibited a reduction after LDDS. The control protocol resulted in a reduction in the work of the flexors. The peak torque angle exhibited a reduction in the extensors and flexors after LDDS and SDDS.Conclusion Dynamic stretching did not cause any change in the peak torque, which points to its possible use in activities involving velocity and muscle strength. The executing dynamic stretching before physical activities such as running and high-intensity sports might be beneficial by promoting increases in heart rate and in body temperature.

Objetivo Comparar os efeitos agudos de protocolos de alongamento dinâmico no desempenho isocinético do quadríceps e isquiotibiais em duas velocidades diferentes em homens adultos.Metodologia Participaram 14 sujeitos (21 ± 2,6 anos, 178 ± 0,4 cm; 73,2 ± 20,9 kg) avaliados através de um dinamômetro isocinético, antes e depois de seguir os protocolos de alongamento dinâmico de longa e curta duração e protocolo controle. Os resultados foram avaliados por uma análise de variância de duas fatores e teste post hoc de Scheffé ao nível de significância de 5%.Resultados Não houve diferença nas variáveis avaliadas em 180º/s após ADLD. A 60º/s, ADLD reduziu a força dos flexores do joelho na concêntrica e as fases excêntrica do movimento. O protocolo de controle reduziu a força dos flexores do joelho e aumentou a força dos extensores. A 60º/s, o trabalho dos flexores do joelho apresentou redução após ADLD. O protocolo controle reduziu trabalho dos flexores. O ângulo de pico de torque apresentou uma redução nos extensores e flexores após ADLD e ADCD.Conclusão O alongamento dinâmico não causou alteração no pico de torque, o que favorece uso em atividades que envolvam velocidade e força muscular . O alongamento antes de atividades físicas como corrida e esportes de alta intensidade pode ser benéfico por promover aumento da frequência cardíaca e da temperatura corporal. [K].

Efeito crônico do treinamento de flexibilidade sobre o controle postural de idosas praticantes de hidroginástica / Chronic effect of flexibility training on the postural control of elderly women practicing water aerobics

O processo de envelhecimento acarreta uma série de mudanças anatômicas, fisiológicas, biomecânicas, psicológicas, afetivas e sociais. Essas alterações podem levar ao comprometimento da execução das atividades cotidianas e aumentar o risco de acidentes por queda. Atualmente, a queda no idoso é um episódio preocupante devido à alta incidência e suas consequências, afetando sua qualidade de vida. Entre os diversos fatores de risco, a debilidade do sistema de controle postural e a perda da flexibilidade foram escolhidas para estudo devido à possível relação entre eles. Desse modo, este trabalho teve como objetivo verificar o efeito crônico do treinamento de flexibilidade sobre o controle postural de idosas praticantes de hidroginástica participantes do projeto Prev-Quedas. A amostra foi composta por idosas participantes somente da hidroginástica, selecionadas de forma não probabilística, atendendo aos critérios de elegibilidade. Foram formados dois grupos: o grupo intervenção (GI) composto por 25 idosas que participaram de um programa com exercícios de flexibilidade, além da hidroginástica e o grupo controle (GC), formado por 21 idosas que realizaram apenas a hidroginástica. As idosas foram submetidas às avaliações: antropométrica, da capacidade cognitiva, da força de preensão manual, do controle postural e da amplitude articular máxima. O tratamento estatístico foi feito por meio do software BIOESTAT. 5.2. Foram aplicados testes de comparação e correlação inter e intragrupos. Para analisar a distribuição dos dados foi utilizado o teste de Shapiro-Wilk com o objetivo de designar testes paramétricos e não paramétricos para cada ocasião. Nas comparações foram utilizados os testes t de Student para amostras dependentes e independentes não paramétricas, Mann-Whitney para as independentes paramétricas e Wilcoxon para as amostras dependentes não paramétricas. Para correlacionar os dados foram utilizados o teste de correlação de Pearson para as amostras paramétricas e Spearman para não paramétricas. O nível de significância adotado foi p ≤ 0,05. Os resultados revelaram que o treinamento de flexibilidade associado à prática da hidroginástica, apesar de promoverem aumento na amplitude articular, não acarretou resultados positivos significativos nos indicadores de controle postural em idosas participantes do projeto Prev-Quedas. O grupo controle apresentou melhora significativa da velocidade média, deslocamento total do COP no eixo ântero-posterior, além da capacidade de alcance lateral para ambos os lados e uma redução no tempo de permanência em apoio unipodal. Não foram encontradas correlações significativas entre os valores de Δ goniométricos com aqueles referentes aos testes de controle postural para ambos os grupos. Portanto, o treinamento de flexibilidade associado à prática da hidroginástica não acarretou resultados significativos nos indicadores de controle postural em idosas, embora tenha promovido aumento da amplitude articular máxima nas articulações do quadril e tornozelo. As descobertas expostas sugerem a elaboração de estudos transversais ou longitudinais que abordem o efeito de um programa de exercícios de flexibilidade sobre o controle postural em idosas ativas para contribuir com futuras discussões sobre essa temática

The aging process involves a series of anatomical, physiological, biomechanical, psychological, emotional and social changes. These changes may lead to impairment performance daily activities and increase the risk of accidents from falls. Currently, the fall in the elderly is a worrying episode due to the high incidence and consequences, affecting their quality of life. Among the many risk factors, the weakness of the balance control system and the loss of flexibility were chosen for study because of the possible relationship between them. Thus, this study aimed to determine the chronic effect of flexibility training on balance control in elderly women engaged in water aerobics participants in Prev-Quedas project. The sample consisted of participants only the elderly water aerobics, selected nonprobabilistically manner, meeting the eligibility criteria. Two groups were formed: the intervention group (IG) consisting of 25 elderly that participated in a program with flexibility exercises, in addition to water aerobics and the control group (CG) consisting of 21 elderly women who underwent only water aerobics. Older underwent evaluation: anthropometric, cognitive ability, handgrip strength, postural balance and maximum range of motion articular. Statistical analysis was performed using the BioStat 5.2 software. Comparison and correlation inter and intra-groups tests were applied. To analyze the distribution of data, the Shapiro-Wilk test aiming to describe parametric and non-parametric tests for each occasion was used. In comparisons the Student t test for non parametric dependent and independent samples was applied, Mann-Whitney test for independent parametric and Wilcoxon tests for non parametric dependent samples were used. To correlate the data the Pearson correlation test were used for parametric samples and Spearman non parametric. The level of significance was p ≤ 0,05. The results revealed that training of flexibility associated with the practice of water aerobics, despite promote increased on the range of motion, not had significant positive results in indicators of postural balance in elderly participants in Prev-Quedas project. The control group showed significant improvement in average speed, total displacement in anteroposterior axis of the COP, and the ability to reach for both lateral sides and a reduction in time spent on one foot. No significant correlations between the values of Δ goniometric those related to postural control tests for both groups were found. Therefore, flexibility training associated with the practice of water aerobics has not resulted in significant indicators of postural balance in older adults, although promoted increased on maximum range of motion in the hip and ankle. The findings suggest the development of exposed transverse or longitudinal studies that address the effect of a program of flexibility exercises on balance control in active elderly to contribute to future discussions on this topic

Análise radiográfica da coluna cervical em indivíduos assintomáticos submetidos a tração manual / Radiographic analysis of the cervical spine in healthy individuals submitted to manual traction

OBJETIVO: Avaliar, radiograficamente, o efeito da tração manual sobre o comprimento da coluna cervical. MATERIAIS E MÉTODOS: Cinqüenta e cinco participantes de ambos os gêneros - 12 masculinos (22 por cento) e 43 femininos (78 por cento) - sem história de distúrbios cervicais contituíram a amostra deste estudo. Eles foram submetidos a dois procedimentos radiológicos, um antes e outro durante a tração manual sustentada por 120 segundos. As distâncias entre as bordas anteriores e posteriores da segunda à sétima vértebras cervicais foram mensuradas e comparadas antes e durante a tração manual. RESULTADOS: A mediana da distância anterior antes da tração foi de 8,40 cm e durante a tração aumentou para 8,50 cm (p=0,002). A mediana da distância posterior antes da tração foi de 8,35 cm e durante a tração aumentou para 8,50 cm (p<0,001). CONCLUSÃO: Os resultados demonstraram que a aplicação da tração manual promoveu aumento estatisticamente significante do comprimento da coluna cervical em indivíduos assintomáticos.

OBJECTIVE: To evaluate radiographically the effect of manual traction on the length of the cervical spine in healthy individuals. MATERIALS AND METHODS: The sample of the present study included 55 individuals - 12 men (22 percent) and 43 women (78 percent) - with no previous history of cervical disorders, submitted to two radiological procedures previously and during manual traction sustained for 120 seconds. Distances between the anterior and posterior edges from the second to the seventh cervical vertebrae were measured and compared before and during manual traction. RESULTS: The median of pre-traction anterior length was 8.40 cm, increasing to 8.50 cm during the traction (p=0.002); and the median of pre-traction posterior length was 8.35 cm, increasing to 8.50 cm during traction (p<0.001). CONCLUSION: Application of manual traction resulted in a statistically significant increase in the length the cervical spine in healthy individuals.